Kokia karšto vandens gėrimo nauda sveikatai?
30 karšto vandens gėrimo privalumų
1. Kai organizmas yra iš dalies dehidratuotas, jis pirmiausia slopins tam tikras organizmo funkcijas ir galiausiai privers jas visiškai prarasti.
2. Vanduo – pagrindinis energijos šaltinis, tai organizmo galia.
3. Vanduo generuoja elektrą ir magnetizmą visose kūno ląstelėse ir suteikia energijos, reikalingos išgyvenimui.
4. Vanduo gali labai pagerinti organizmo imuninę funkciją kovojant su infekcija ir vėžio ląstelių gamyba.
5. Vanduo gali užkirsti kelią genų pažeidimams ir padaryti genų atkūrimo mechanizmą veiksmingesnį.
6. Vanduo gali labai pagerinti kaulų čiulpų imuninės sistemos efektyvumą, todėl vanduo taip pat gali pagerinti vėžio prevencijos efektyvumą.
7. Vanduo yra pagrindinis visų maisto produktų, vitaminų ir mineralų tirpiklis.
8. Vanduo gali padėti suskaidyti maistą į smulkias daleles, skatinti jų virškinimą, pasisavinimą ir medžiagų apykaitą.
9. Vanduo gali pagerinti organizmo efektyvumą įsisavinant pagrindines maisto medžiagas.
10. Vanduo gali pernešti visas organizme esančias medžiagas.
11. Vanduo gali pagerinti deguonies surinkimo kraujyje, raudonųjų kraujo kūnelių ir plaučių efektyvumą.
12. Kai vanduo pasiekia ląstelę, jis gali tiekti deguonį į ląstelę ir perduoti ląstelės gaminamas išmetamąsias dujas į plaučius perdirbti.
13. Vanduo gali pašalinti nuodingas atliekas, kurias gamina įvairios kūno dalys, ir perduoti jas į kepenis ir inkstus perdirbti.
14. Vanduo yra pagrindinis sąnarių tarpų tepalas, padedantis išvengti artrito ir nugaros skausmų.
15. Vanduo gali paversti tarpslankstelinį diską „smūgiams atsparia oro pagalve“.
16. Vanduo yra geriausias vidurius laisvinantis vaistas ir gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. 17. Vanduo padeda sumažinti širdies ligų ir insulto riziką.
18. Vanduo gali užkirsti kelią kraujagyslių užsikimšimui širdyje ir smegenyse.
19. Vanduo būtinas organizmo vėsinimo (prakaitavimo) ir šildymo (elektros gamybos) sistemai.
20. Vanduo suteikia gyvybingumo ir elektros smegenims normalioms funkcijoms atlikti (ypač smegenų mąstymo funkcijai).
21. Vanduo yra pagrindinė medžiaga, gerinanti visų neurotransmiterių (įskaitant serotoniną kraujyje) gamybos efektyvumą.
22. Vanduo yra būtina medžiaga smegenims gaminti visus hormonus (taip pat ir melatoniną).
23. Vanduo padeda išvengti dėmesio sutrikimo.
24. Vandens ir širdies plakimo funkcija gali sukelti praskiedimą ir vandens tekėjimą, užkertant kelią atliekų nusėdimui kraujagyslėse. 25. Palyginti su visais gėrimais, vanduo yra geriausias gėrimas ir neturi jokio šalutinio poveikio.
26. Vanduo padeda sumažinti stresą, nerimą ir depresiją.
27. Vanduo gali pagerinti ir atkurti normalius miego įpročius.
28. Vanduo padeda sumažinti nuovargį, suteikia mums energijos ir daro mus energingesnius.
29. Vanduo gali padaryti odą lygesnę ir sulėtinti senėjimą.
30. Vanduo gali padaryti akis energingesnes.
Skirtumas tarp meilės geriamojo vandens ar ne
| Geriamojo vandens poveikis organizmui | ||
| Nemėgsta gerti vandens | Mėgsta gerti vandenį | |
| Šlapimo pūslė | Sumažėjęs šlapinimosi dažnis sukuria sąlygas bakterijoms sukelti šlapimo takų infekciją | Dažnai šlapinkitės, kad pašalintumėte bakterijas |
| Inkstai | Sumažėjęs šlapimo išsiskyrimas, polinkis į akmenis | Maža akmenų susidarymo rizika |
| Kraujas | Padidėja kraujo klampumas, todėl padidėja kraujo krešulių susidarymo tikimybė | Gerkite gurkšnį prieš miegą, kad sumažintumėte kraujo krešulių riziką |
| Žarnos | Sausos išmatos ir polinkis į vidurių užkietėjimą | Sklandesnis tuštinimasis |
| Šlapimo rūgštis | Šlapimo rūgštis kaupiasi organizme, todėl padidėja podagros rizika | Padeda išskirti šlapimo rūgštį |
| Svoris | Geriant per mažai vandens, riebalai nebus sklandžiai metabolizuojami, o tai nepadeda numesti svorio | Stiklinė vandens prieš valgį gali sumažinti apetitą ir padėti numesti svorio |
| Ląstelės | Polinkis į vėžį, padidėja šlapimo pūslės vėžio, prostatos vėžio, sėklidžių vėžio, šlapimtakių vėžio ir inkstų dubens vėžio rizika | Sumažėjusi vėžio rizika |
| Šalta | Tai neskatina kūno šilumos išsklaidymo (mažina karščiavimą) ir yra dehidratacijos pavojus. | Padeda sumažinti karščiavimą ir palengvinti simptomus |
Kiek karšto vandens reikia išgerti per dieną?
Kiek karšto vandens turėtume gerti? Kadangi geriant per daug vandens padidės našta inkstams, tai kiek vandens turėtume gerti?
Žmonėms kasdien reikia apie 2000–3000 ml vandens.
Bet mūsų trijuose patiekaluose – ryžiuose ir sriuboje – taip pat yra „vandens“, todėl laikantis įprastos mitybos kasdien vandens reikia tik 1000 ml, o kiekvieną kartą geriant vandenį reikėtų išgerti mažiau nei 300 ml.